{"id":5337,"date":"2015-02-28T11:16:45","date_gmt":"2015-02-28T17:16:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panippookkal.com\/ithazh\/?p=5337"},"modified":"2015-03-29T11:43:47","modified_gmt":"2015-03-29T16:43:47","slug":"%e0%ae%8a%e0%ae%9f%e0%af%8d%e0%ae%9f%e0%ae%9a%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%ae%a4%e0%af%8d%e0%ae%a4%e0%af%81%e0%ae%ae%e0%af%8d-%e0%ae%8a%e0%ae%95%e0%ae%99%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%b3%e0%af%81%e0%ae%ae%e0%af%8d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panippookkal.com\/ithazh\/archives\/5337","title":{"rendered":"\u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b8a\u0b95\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.panippookkal.com\/ithazh\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/oothachaththu_620x458.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-5378\" 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\u0baa\u0bc6\u0bb1\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bc8 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc8 \u0bae\u0bb1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0bcb\u0bae\u0bcd. \u0b9a\u0bbe\u0bae\u0bbe\u0ba9\u0bcd\u0baf\u0bb0\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b87\u0bae\u0bcd\u0bae\u0bb1\u0ba4\u0bbf, \u0bb5\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0baa\u0bbe\u0bb0 \u0ba8\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f \u0b9a\u0bbf\u0bb2 \u0ba8\u0bbf\u0bb1\u0bc1\u0bb5\u0ba9\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0b95\u0bc1\u0bb4\u0bc1\u0bb5\u0bbf\u0ba9\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0b9a\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0b95\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0baf\u0bcd\u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0ba4\u0bae\u0bbf\u0bb4\u0b95\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0bb2 \u0bb5\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0bae\u0bc1\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b85\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bbe\u0bb1\u0bc1 \u0b85\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0b9f\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b86\u0b9f\u0bc1, \u0bae\u0bbe\u0b9f\u0bc1 \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1 \u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bcd\u0ba8\u0b9f\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bc1. \u0baa\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bb0\u0bcd \u0b9a\u0bc0\u0ba9\u0bbe\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0ba4\u0bb0\u0bc1\u0bb5\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0bae\u0bc2\u0bb2\u0bbf\u0b95\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0b9f\u0bbf \u0bae\u0bb2\u0bcd\u0b9f\u0bbf \u0bb2\u0bc6\u0bb5\u0bb2\u0bcd \u0bae\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc6\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0b99\u0bcd (MLM) \u0bae\u0bc2\u0bb2\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0b9f\u0bc1 \u0baa\u0bcb\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0ba9. \u0baa\u0bb2\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b92\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0bbe\u0bae\u0bc8, \u0ba4\u0bca\u0b9f\u0bb0\u0bcd \u0bb5\u0bbe\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bbf \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1 \u0baa\u0bb2 \u0baa\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0bb5\u0bbf\u0bb3\u0bc8\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0baf \u0baa\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bb0\u0bcd \u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b85\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b93\u0baf\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0b85\u0bae\u0bc6\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba8\u0bc2\u0ba4\u0ba9 \u0bae\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u2018\u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0ba8\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc1 \u0ba8\u0bc0\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0baa\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd\u2019 (Detox Diet), \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0bae\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u2018\u0b85\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb8\u0bcd \u0baa\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd\u2019 (Atkin\u2019s diet), \u2018\u0b8e\u0bb0\u0bbf\u0b9a\u0b95\u0bcd\u0ba4\u0bbf \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0bb5\u0bbe\u0ba9\u2019 (reduced calorie) \u0baa\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bb2\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0baa\u0bb2\u0bcd\u0bb5\u0bc7\u0bb1\u0bc1 \u0bb5\u0b9f\u0bbf\u0bb5\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bc6\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0b87\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bca\u0bb4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0b92\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bc1\u0bb1\u0bae\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0bb3\u0bc8\u0bb5\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bc7\u0baf\u0bc7 \u0b85\u0b9f\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bb5\u0bb1\u0bc1 \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba4\u0bbe\u0b95 \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0b95\u0bc1\u0bb4\u0bc1\u0bb5\u0bbf\u0ba9\u0bb0\u0bcd \u0b95\u0bbf\u0bb3\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bbf \u2018\u0b87\u0baf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc8 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u2019 (organic food) \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1 \u0baa\u0bc1\u0ba4\u0bbf\u0baf \u0b85\u0ba3\u0bc1\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baf\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bc1\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bb0\u0bcd. \u0b87\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bc6\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bca\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0bae\u0bc7\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bc7\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb3\u0bbe\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0ba4\u0bc7 \u0ba4\u0bb5\u0bbf\u0bb0 \u0b85\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc8\u0baf\u0bca\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bc8. \u0b87\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0bb2 \u0ba4\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bbf\u0b95 \u0baa\u0baf\u0ba9\u0bb3\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0bae\u0bc8. \u0b9a\u0bc0\u0ba9 \u0bae\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0ba8\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc1 \u0ba8\u0bc0\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0bae\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bc0\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0b85\u0bb1\u0bb5\u0bc7 \u0b85\u0b95\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf, 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\u0b87\u0bb3\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0baf\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b9a\u0bbf, \u0b9a\u0bc0\u0bb0\u0bbe\u0ba9 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bb4\u0b95\u0bcd\u0b95\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0bae\u0ba9 \u0bb5\u0bb2\u0bbf\u0bae\u0bc8 \u0b86\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bb5\u0bc8 \u0bae\u0bbf\u0b95 \u0bae\u0bbf\u0b95 \u0b85\u0bb5\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd. \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0ba8\u0bbe\u0bae\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bb0 \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0ba4\u0bc1, \u0ba8\u0bae\u0bcd \u0b92\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0bb5\u0bb0\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0ba4\u0bc8\u0ba4\u0bcd (body metabolism) \u0ba4\u0ba9\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba9\u0bcd\u0bae\u0bc8 \u0bb5\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bc1. \u0b87\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0ba9\u0bc8\u0bb5\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bca\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0ba9 \u0bb5\u0bb4\u0bbf\u0bae\u0bc1\u0bb1\u0bc8, \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0b8e\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bbf\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bc8. \u0b89\u0ba4\u0bbe\u0bb0\u0ba3\u0bae\u0bbe\u0b95, \u0ba4\u0bae\u0bbf\u0bb4\u0bb0\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1 \u0bb5\u0bb4\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bbf, \u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0b9f\u0bcd\u0bb2\u0bbf, \u0ba4\u0bcb\u0b9a\u0bc8 \u0b9a\u0bbe\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8\u0ba4\u0bcd (\u0b89\u0bb3\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd) \u0ba4\u0bb0\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bca\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0ba9 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\u0b9a\u0bae\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0b95\u0bb2\u0bc8 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0bc8 \u0b89\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0b95\u0bb2\u0bc8 \u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bcd. \u0b86\u0bae\u0bcd, \u0b9a\u0bbe\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0b95\u0bb2\u0bc8. \u0b93\u0bb5\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bb0\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b93\u0bb5\u0bbf\u0baf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bb0\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0ba4\u0bc2\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b9a\u0bb0\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0bb5\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8, \u0b9a\u0bb0\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0baf\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bcb\u0bb2\u0b9a\u0bcd 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\u0ba8\u0bbf\u0bb1\u0bc8\u0bb5\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bc6\u0bb1\u0bbe\u0ba4\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0baa\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0bae\u0bc1\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bb0\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0baa\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bb0\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bb4\u0b95\u0bcd\u0b95\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0bb5\u0bbf\u0b9f \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9\u0bb0\u0bcd.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0ba8\u0bbe\u0bae\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0bae\u0bbe\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0b89\u0baf\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u00a0\u0b95\u0ba9\u0bbf\u0bae\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b8e\u0ba9 \u0b90\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bc6\u0bb0\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b85\u0b9f\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba9. \u0b87\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0ba4\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc0\u0bb0\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb5\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd. \u0b87\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0bae\u0bbe\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b86\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bb5\u0bc8 \u0baa\u0bc6\u0bb0\u0bc1\u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0bb3\u0bcd (Macro Nutrients) \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0baf\u0bc8\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bb5\u0bc8. \u00a0\u0b89\u0baf\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0b95\u0ba9\u0bbf\u0bae\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0bc1 \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0bb3\u0bcd (Micro Nutrients) \u0baa\u0bbf\u0bb0\u0bbf\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0b9f\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u00a0\u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bae\u0bc8\u0baf\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0baf\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0b9a\u0bbe\u0bb2\u0bbe, \u0bb5\u0bbe\u0b9a\u0ba9\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0baa\u0bc2\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1, \u0b9a\u0bc0\u0bb0\u0b95\u0bae\u0bcd, \u0bb5\u0bc6\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0baf\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bb5\u0bc8 \u0b87\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0b95\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bbf\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bc1\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0bae\u0bb0\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb5 \u0b95\u0bc1\u0ba3\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bbf\u0bb0\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0baf\u0bb5\u0bc8.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0b87\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba8\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b8e\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc6\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bbf\u0bb0\u0bbf\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bc6\u0ba9\u0bcd\u0ba9 \u0bb5\u0bbf\u0b95\u0bbf\u0ba4\u0bbe\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbe\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc8 \u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bb0\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0bb0\u0bcd \/ \u0baa\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0baf \u0ba8\u0bc6\u0bb1\u0bbf\u0baf\u0bb0\u0bcd (dietitian) \u0b85\u0bb1\u0bbf\u0bb5\u0bc1\u0bb0\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bbf \u0b89\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bcd \u0bae\u0bbf\u0b95 \u0b85\u0bb5\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd. \u0b8e\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbe\u0b95 \u0b95\u0bc1\u0bb4\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0bc1 \u0baa\u0bbf\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b93\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0b9f\u0bbf \u0bb5\u0bbf\u0bb3\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b87\u0bb5\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95 \u0b8e\u0bb0\u0bbf\u0b9a\u0b95\u0bcd\u0ba4\u0bbf(calories) \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0bb5\u0baf\u0ba4\u0bc1 \u0b8f\u0bb1 \u0b8f\u0bb1, 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\u0b8e\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0b86\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0bae\u0bc6\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0ba8\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0bb2\u0bcd, \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b95 \u0bae\u0bbf\u0ba9\u0b9a\u0bcb\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbe \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1 \u0bae\u0bbe\u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd, \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0bb5\u0bbe\u0ba9 \u0b9a\u0bc2\u0bb0\u0bbf\u0baf \u0bb5\u0bc6\u0bb3\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bc1 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0b9a\u0bc2\u0bb0\u0bbf\u0baf\u0b95\u0bcd \u0b95\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0baa\u0bc1\u0bb1\u0b8a\u0ba4\u0bbe\u0b95\u0bcd \u0b95\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0ba4\u0bbe\u0b95\u0bcd\u0b95\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0b87\u0bb5\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0baa\u0bb2 \u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bbe\u0bb5\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b87\u0bb5\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b87\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0b95\u0bc8 \u0b89\u0baf\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bc1 \u0b95\u0bbe\u0ba3\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0b87\u0ba4\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0bb5\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b8e\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bb5\u0bb2\u0bc1\u0bb5\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc2\u0ba9\u0bcd \u0bb5\u0bbf\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bcd, \u0baa\u0bb1\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0ba4\u0bc8\u0bb5\u0bc1, \u0bae\u0ba9\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bcb\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bc1, \u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bbf \u0b87\u0bb4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1 \u0baa\u0bb2 \u0baa\u0bbe\u0ba4\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>\u0bae\u0bbe\u0bb5\u0bc1\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 (Carbohydrates) :<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0bae\u0bbe\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0bae\u0bbe\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8\u0baf\u0bc8 (glucose)\u0b85\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0bae\u0bbe\u0bb5\u0bc1\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0b89\u0b9f\u0ba9\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bcb, \u0b9a\u0bc7\u0bae\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1 \u0baa\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bb0\u0bcb \u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0b95\u0bb2\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0b95\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bb3\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bb2\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0b95\u0bbf\u0bb0\u0bbe\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bbe\u0bb5\u0bc1\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b8f\u0bb1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0bb4 \u0ba8\u0bbe\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0baa\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bbf \u0b8e\u0bb0\u0bbf\u0b9a\u0b95\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbf\u0ba9\u0bc8 (4 kcal calories) \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b85\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0bae\u0bbe\u0bb5\u0bc1\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0b95\u0bcb\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bc8, \u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bbf\u0baf \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b8e\u0ba9 \u0b8f\u0bb1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baf \u0b85\u0ba9\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0ba3\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbe\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0b87\u0baf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbe\u0ba9 \u0baa\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bbf\u0baf \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0ba3\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bbe\u0bb5\u0bc1\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba8\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 (fiber) \u0bae\u0bbf\u0b95\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b95\u0bbe\u0ba3\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0ba8\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bbe\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0b89\u0bb0\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bc7\u0b95\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0bae\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1 \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0b85\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0b87\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0b95\u0bc8 \u0bae\u0bbe\u0bb5\u0bc1\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b9a\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb2\u0bbe\u0ba9 \/ \u0ba8\u0bb2\u0bcd\u0bb2 \u0bae\u0bbe\u0bb5\u0bc1\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b8e\u0ba9\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. (Complex \/ Good Carbohydrates).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0bb5\u0bc6\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc8 \u0bae\u0bbe\u0bb5\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd (\u0b85\u0bb0\u0bbf\u0b9a\u0bbf, \u0bae\u0bc8\u0ba4\u0bbe) \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bb5\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba8\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bc1\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bc0\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0b85\u0ba4\u0bc7 \u0baa\u0bcb\u0bb2\u0bcd, \u0b9a\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f \u0b87\u0ba9\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0b9a\u0bcb\u0b9f\u0bbe, \u0b89\u0bb0\u0bc1\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1, \u0bb5\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bbf\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1 \u0b95\u0bbf\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0ba8\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc8 \u0bb5\u0bbf\u0b9f \u0bae\u0bbf\u0b95 \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95 \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1, \u0b8e\u0bb0\u0bbf\u0b9a\u0b95\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bc8 \u0b85\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0b95\u0bc2\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bb5\u0bc8. \u0b87\u0bb5\u0bc8 \u0b8e\u0bb3\u0bbf\u0baf \/ \u0b95\u0bc6\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0bae\u0bbe\u0bb5\u0bc1\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 (Simple \/ Bad carbohydrates) \u0b8e\u0ba9\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0b87\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0bc7 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0b8e\u0b9f\u0bc8 \u0b95\u0bc2\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0ba3\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b85\u0bae\u0bc8\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0bae\u0bc1\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bbe\u0bb5\u0bc1\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bb5\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0ba9\u0b9f\u0bbf \u0b8e\u0b9f\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0bb5\u0bc8 \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0baa\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bb0\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0bbf\u0ba4\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0bae\u0bbe\u0bb5\u0bc1\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bbf\u0b95, \u0bae\u0bbf\u0b95 \u0bb5\u0bc7\u0b95\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0b8e\u0b9f\u0bc8\u0baf\u0bc8 \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0ba8\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0baf\u0ba4\u0bc1, \u0b8e\u0b9f\u0bc8, \u0b86\u0ba3\u0bbe \/ \u0baa\u0bc6\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bbe, \u0b89\u0baf\u0bb0\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0bb1\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b85\u0bb5\u0bb0\u0bb5\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b8e\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0ba8\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0ba8\u0bbe\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc7 \u0b95\u0ba3\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0b9f\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd. \u0b87\u0ba4\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1<a href=\"https:\/\/www.usda.gov\/\"> www.usda.gov<\/a> \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0b95\u0ba3\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0b9f\u0bc1 \u0bae\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>\u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0bae\u0bcd (Protein)<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0ba4\u0b9a\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0b8e\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0ba4\u0bcb\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0bb2\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0ba4\u0bbf\u0b9a\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0bb9\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0bae\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0b85\u0ba9\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0b85\u0b9f\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9, \u0b85\u0bb5\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0b92\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1. \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd 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\u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b86\u0baa\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bc1. \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0b8e\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f \u0baa\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bb0\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bbe\u0ba4 \u0b85\u0bae\u0bbf\u0bb2\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0b9f\u0bbf\u0bae\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbe\u0b95 \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0bc1\u0ba8\u0bc0\u0bb0\u0b95\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0bae\u0bc2\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u00a0\u0ba4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bbf \u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. 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Cholesterol) \u0b85\u0bb1\u0bbf\u0baf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. 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HDL \u0baa\u0bc7\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0b95\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bc0\u0bb0\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1 \u0b9a\u0bc6\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc8 \u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1 \u0bb5\u0bc6\u0bb3\u0bbf\u0baf\u0bc7\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">LDL \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 100 \u0bae\u0bbf.\u0b95\u0bbf\u0bb0\u0bbe\u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0bb5\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0b87\u0baf\u0bb2\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0b95\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bb0\u0bc1\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. HDL \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 60 \u0bae\u0bbf.\u0b95\u0bbf\u0bb0\u0bbe\u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1. \u0b87\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0ba4\u0ba9\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba9\u0bbf \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbf \u00a0\u0b87\u0bb0\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 200\u0bae\u0bbf\u0b95\u0bbf\u0bb0\u0bbe\u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0b9a\u0bc0\u0bb0\u0bbe\u0ba9 \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0b95\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0b95\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bb0\u0bc1\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0b9a\u0bcb\u0baf\u0bbe \u0baa\u0bc0\u0ba9\u0bcd\u0bb8\u0bbf\u0bb2\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bc6\u0bb1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b9f\u0bcb\u0b83\u0baa\u0bc1 \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bb5\u0bc8 \u0b87\u0bb0\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0ba4\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bb2\u0bae\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0b95\u0bc8\u0baf\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0bb5\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0b9f\u0bb2\u0bc8, \u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0baa\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0b9a\u0bb0\u0bbf \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0b95\u0bc6\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0ba8\u0bb2\u0bcd\u0bb2 \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc2\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9. \u0baa\u0bbe\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bc6\u0bb1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bc6\u0baf\u0bcd, \u0bb5\u0bc6\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc8, \u0ba4\u0baf\u0bbf\u0bb0\u0bcd, \u00a0\u0baa\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0b95\u0bb1\u0bbf \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bb5\u0bc8 \u0b95\u0bc6\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc8 \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bae\u0bc8\u0baf\u0bb2\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bbf, \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bc6\u0ba9\u0bcd\u0ba9 \u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b8e\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0bb5\u0bbf\u0b95\u0bbf\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba9 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1 \u0bb5\u0bbf\u0bb5\u0bb0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0b85\u0bb1\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b92\u0bb4\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0baa\u0bbf\u0bb0\u0baa\u0bb2\u0bae\u0b9f\u0bc8\u0baf\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bc8. \u0ba8\u0bae\u0bcd\u0bae\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0baf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0b87\u0ba4\u0ba9\u0bc8 \u0b85\u0bb1\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1, \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9\u0bb5\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc8\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bb0\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0bb5\u0bbf\u0b95\u0bbf\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0baf\u0ba9\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0bc1 \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbe\u0ba9 \u0b89\u0baf\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0ba4\u0bbe\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf \u0b85\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0b87\u0ba4\u0bb4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0bb0\u0bb5\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bbe\u0bb0\u0bcd.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0b86\u0bb0\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0b85\u0bb1\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc1, \u0ba8\u0bae\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0bae\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bbe\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bbf\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bb0\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0bb5\u0bb4\u0bbf\u0b95\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1 \u0ba8\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bb0\u0bc8 \u0b85\u0bae\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba4\u0bc1. \u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0bb4\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0ba3\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bc1 \u0ba8\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b8e\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0ba4\u0bc7 \u0ba4\u0bb5\u0bbf\u0bb0 \u0baa\u0bb0\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb0\u0bc8 \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2. \u0bae\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd \u0bae\u0bbe\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bc8 \u0bb5\u0bb2\u0bbf\u0baf\u0bc1\u0bb1\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bbe\u0ba4\u0bae\u0bcd ( National Nutrition month). \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b8e\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bca\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0bb0\u0baf\u0bcb\u0b95\u0bae\u0bcd, \u0b95\u0bc1\u0bb4\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0ba3\u0bbf\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bc6\u0ba3\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bc7 \u0ba4\u0bca\u0b9f\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b9f\u0bc8\u0baf\u0ba4\u0bc1 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0baa\u0bb2\u0bb0\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bbf\u0ba9\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0bcb\u0bae\u0bcd. \u0ba8\u0bae\u0bcd \u0b85\u0ba9\u0bc8\u0bb5\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bca\u0bb0\u0bc1 \u0b9a\u0bca\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1. \u0b9a\u0bc1\u0bb5\u0bb0\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bae\u0bcd [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,3],"tags":[],"class_list":["post-5337","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-22","category-essay"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.panippookkal.com\/ithazh\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.panippookkal.com\/ithazh\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.panippookkal.com\/ithazh\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panippookkal.com\/ithazh\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panippookkal.com\/ithazh\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.panippookkal.com\/ithazh\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5337\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.panippookkal.com\/ithazh\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panippookkal.com\/ithazh\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panippookkal.com\/ithazh\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}