வலிமையான தலைவர்கள் நன்றியுணர்வு மற்றும் மீள்தன்மையை எவ்வாறு கடைப்பிடிக்கிறார்கள்

மன உறுதி என்பது கொந்தளிப்பை எதிர்கொள்ளும்போது ஒரு பிடிவாதமான மனநிலையைக் கொண்டிருப்பதோ அல்லது அதைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வதோ அல்ல. வெளி உலகம் வேறு திட்டங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது நல்ல முடிவுகளை எடுக்க உள்ளேயே கவனம் செலுத்துவது பற்றியது.

நன்றியுணர்வு அதற்கு உதவுகிறது. அது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதியாக மீட்டமைக்கிறது: ஓ, சரி, எல்லாம் சரிந்துவிடவில்லை. என் வாழ்க்கையிலும் தொழிலிலும் இன்னும் நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன.

நன்றியுணர்வை உங்கள் மனதிற்கு ஒரு பரந்த பார்வையை அளிப்பதாக நினைத்துப் பாருங்கள். பிரச்சனையை மட்டும் பெரிதாக்குவதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்கு எது துணையாக இருக்கிறது என்பதையும் நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். அப்போதுதான் கண்ணோட்டம் திரும்பும். விருப்பங்கள் திறக்கும். உங்கள் உடல் கொஞ்சம் விரிவடைகிறது. என்னவென்று ஊகிக்க முடியுமா? அதை உங்கள் தலையில் இருந்து எவ்வாறு நீங்கள் சிறப்பாக வழிநடத்துகிறீர்கள்.

மன உறுதியும் நன்றியுணர்வும் உங்களை சிறந்த தலைவராக்குகிறது.

நீங்கள் மீள்தன்மை மற்றும் நன்றியுணர்வு இரண்டையும் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யும்போது, மந்திரம் நடக்கும். நீங்கள் குறைவான எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள்: நன்றியுணர்வு சுவாசிக்க இடம் தருகிறது. மீள்தன்மை நிலைத்தன்மையை அளிக்கிறது. ஒன்றாக, அவை அவசரமான ஆனால் தேவையற்ற முடிவுகளைக் குறைக்கின்றன. 1996-1997 முட்டை பணவீக்கம் இலங்கை கலவர அதிர்ச்சிகளின் போது, நண்பன் துசியந்தன் இருந்தது. மறுபுறம், சக உற்பத்தியாளர்கள் தடுமாறினர். பயம் மற்றும் வினைத்திறனுக்கு அடிபணியவில்லை என்பதே இதற்குக் காரணம்.

இரண்டாவதாக, நீங்கள் உளவியல் பாதுகாப்பை உருவாக்குகிறீர்கள். உங்கள் குழு உங்களைப் பிரதிபலிக்கிறது. நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், உங்கள் குழு உறுதியாக இருக்கும். இந்த சிறு விவசாயிகள் குழு வரலாற்று திருப்புமுனையின் போது, நணபன் வெளிப்படைத்தன்மை, மரியாதை மற்றும் உண்மையான பாராட்டு ஆகியவற்றில் வேரூன்றிய ஒரு தமிழ் கலாச்சார மாற்றத்தை உருவாக்கினார்.

மேலும், நீங்கள் மீள்தன்மை மற்றும் நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்யும்போது, நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கிறீர்கள். சர்வதேச நிறுவனங்கள் இதை பல ஆண்டுகளாகக் காட்டியுள்ளன. தலைவர்கள் யதார்த்தத்தை பாராட்டுதலுடன் இணைத்து, மக்களை சோர்வடையச் செய்வதற்குப் பதிலாக உற்சாகப்படுத்துகிறார்கள். இறுதியாக, நீங்கள் விரைவாக குணமடைகிறீர்கள். “இது கடினம், ____ க்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்” என்று சொல்லக்கூடிய ஒரு தலைவர், வானம் தங்களைச் சுற்றி எப்படி விழுகிறது என்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தக்கூடிய ஒரு தலைவரை விட மிக வேகமாக மீண்டு எழுகிறார்.

நன்றியுணர்வும், மன உறுதியும் மென்மையான திறன்கள் அல்ல. மாறாக, அவை உறுதியான தலைமைத்துவ நன்மைகள்.

பிரதிபலிப்பு கேள்விகள்

நீங்கள் ஏற்கனவே எங்கே மீள்தன்மையைக் காட்டுகிறீர்கள், ஆனால் என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் பாராட்ட மறந்துவிடுகிறீர்கள்?

வேலையில் ஏதாவது தவறு நடந்தால், உங்கள் குழு உங்களிடமிருந்து பார்க்கும் முதல் எதிர்வினை என்ன?

இந்த பருவத்தில் எந்த நன்றியுணர்வு பயிற்சியை – எளிமையானது, வீரம் நிறைந்தது அல்ல – நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் செய்ய முடியும்?

நன்றியுணர்வுடன் மீள்தன்மையை வளர்ப்பதற்கான ஐந்து நுட்பங்கள்

கடினமான நாட்களில் கூட எது வேலை செய்கிறது என்று சொல்லுங்கள். ஒரே ஒரு விஷயம். எளிமையாக்கி, சத்தமாகச் சொல்லுங்கள்.

வாரத்தை நன்றியுணர்வுடன் முடிக்கவும். உங்கள் பக்கத்தில் வந்து நீங்கள் நிலையாக இருக்க உதவிய ஒருவருக்கு பாராட்டு தெரிவிக்கும் ஒரு சிறு குறிப்பை எழுதி பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இரண்டு நிமிட மீட்டமைப்பு சடங்கை முயற்சிக்கவும். பயம் தவிர்க்க முடியாமல் உள்ளே நுழையும்போது, இந்த எளிதான சடங்கை முயற்சிக்கவும். ஒரு மூச்சை இழுத்து, நீங்கள் பாராட்டும் ஒரு விஷயத்திற்கு பெயரிட்டு, அடுத்த கட்டத்திற்கு ஒரு நோக்கத்தை அமைக்கவும். இது இரண்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் அது ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

நேர்மையாக மறுவடிவமைப்பு செய்யுங்கள். நீங்கள் உங்களுடன் எப்படிப் பேசுகிறீர்கள் என்பது முக்கியம். “இது மிகவும் கடினம்” என்பது “இது சவாலானது” என்றும் “இப்போது நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்” என்றும் மாறுகிறது.

தைரியத்தைத் தூண்ட நன்றியுணர்வைப் பயன்படுத்துங்கள். கடினமான முடிவைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன்பு குழுவைப் பொதுவில் பாராட்டுங்கள் – மக்கள் வித்தியாசமாகக் கேட்பார்கள்.

குழு பேச்சு

உங்கள் அடுத்த சந்திப்பில், ஒவ்வொருவரிடமும் நன்றியுணர்வின் ஒரு விஷயத்தின் பெயரைக் கூறி, அது எவ்வாறு மீள்தன்மைக்கு பங்களிக்கிறது என்பதைக் கேளுங்கள். அதைச் சுருக்கமாகச் சொல்லுங்கள், உண்மையாகச் சொல்லுங்கள். எந்த மாற்றமோ எதிர்வினையோ இல்லை. கேட்பது மட்டுமே. அறையில் ஏற்படும் மாற்றத்தைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் தலைமைத்துவ சவால்

நன்றியுணர்வு என்பது ஒரு நிலைப்படுத்தி. என்ன வேலை செய்கிறது, யார் உதவுகிறார்கள், அல்லது நீங்கள் இன்னும் நின்று கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் சிறிது நேரம் பாராட்டும்போது, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அமைதியடைகிறது. உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் மூச்சு, இன்னும் கொஞ்சம் முன்னோக்கு கிடைக்கும், திடீரென்று நீங்கள் அடுத்து என்ன நடக்கப்போகிறது என்பதைச் சந்திக்கும் திறன் அதிகமாகிறது. அதுதான் உண்மையான நேரத்தில் மீள்தன்மை: நல்லதைக் கவனிப்பதன் மூலம் வளரும் வலிமை, குறிப்பாக வாழ்க்கை சிக்கலானதாக இருக்கும்போது.

இந்த விடுமுறை காலத்தில், நன்றியுணர்வு மற்றும் மீள்தன்மையை இணைக்கும் ஒரு சிறிய, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அது பெரிய மறு கண்டுபிடிப்பு-என் வாழ்க்கை வகையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மாறாக, சிறிய, மனிதனைப் போன்ற வகையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிக அடித்தளமாக உணருவீர்கள், உங்கள் குழு அதிக ஆதரவை உணரும், மேலும் நீங்கள் சிறப்பாக வழிநடத்துவீர்கள்.

-யோகி